1. 怎么样可以快速去湿气，湿气是怎么来的？

湿气也被称为湿邪，它被称为六邪之一的一种，在生活中我们经常会忽视它的存在，只是以为湿气跟生活没有关系，其实你是大错特错的，湿气往往跟我们的生活关系非常大，下面就告诉你哪些不好的习惯会带来湿气。

1、贪凉

冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给 ” 湿邪 ” 入侵创造机会。

2、不吹干头发就睡

夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致 ” 湿邪 ” 在不知不觉中入侵身体。

3、对着空调吹

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

4、睡眠差

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

5、喝大酒

啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助 ” 湿邪 “，尽量少碰。

6、老坐着

久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

7、穿得少

“只要风度，不要温度” 很容易让“湿邪”侵入身体。

那么应该如何祛湿呢？饮食是一种比较好的办法，薏米是一种不错的祛湿食物，平常多吃一些可以祛湿，不过祛湿也要注意健脾，不然湿气可是去不完的。

马齿苋薏仁茶：薏米仁,赤小豆,淡竹叶,马齿笕,槐米, 芡实,绿茶

食用方法：先将薏米、赤小豆用水泡一下，然后再将全部食材下锅一起煎熬半小时，代茶饮用，每日饮用3次一杯（没时间煮可以考虑袋泡茶）

《本草纲目》记载多吃薏米可以“祛湿、美白护肤，清热气”赤小豆、芡实健脾利湿气，槐米则清肝气，凉血活血之功效，马齿苋、淡竹叶、绿茶则清热解毒，去水肿。记得每天饮用3杯，坚持时日即可祛湿。

2. 用什么方法去除好？

湿邪是一种病。而湿气也分为外湿与内湿。

湿气是如何产生的？ 湿气的产生有两种因素，第一种是外湿，比如一个人经常处在一种环境潮湿，比如说南方雨季就很容易感受到外湿。

第二种则是内湿，大家都知道脾胃是运化人体水液的，可是因为湿气的侵入所以会导致脾胃失调，水液进入人体无法转化，形成湿气，这就是内湿。

湿邪是如何演变的？

湿邪可以和寒气结合形成寒湿，跟热结合形成湿热，跟风结合形成风湿。大家可以想象一下

祛湿方法！

祛湿的方法可以说有很多，比如艾灸，拔罐，运动，不过最常用也最常见的还是食疗，可是吃什么祛湿最好呢？

很多人都知道红豆薏米粥，可是却根本不了解它的功效，甚至根本不祛湿。以下几点请注意

红豆的作用是养心，赤小豆才是祛湿的。 薏米虽然说可以祛湿，但却是寒性的，直接煮来吃，会伤脾，脾还怎么运化湿气？另外，赤小豆和薏米仁是很难煮烂的，应该用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来，很多人都是直接煮，没啥效果。

建议大家把薏米仁炒一遍，再加上赤小豆，还有芡实，这三样健脾祛湿特别棒。

具体做法是把芡实和赤小豆各5克用冷水浸泡半天或者是用热水泡两小时，洗净后加水煮一小时，薏米仁炒到微黄，再加上1克马齿苋，淡竹叶，槐米，绿茶，文火煮半小时，就ok啦保证你湿气有所好转，亲身试验！另外，想要祛湿建议大家食疗的同时多运动，快走，慢跑，游泳，都很适合。艾灸合谷穴，足三里，丰隆穴同样可以帮助祛湿的。祝大家早日康复，哪位朋友还有方法，欢迎在评论区讨论！

3. 祛湿气有什么好方法？

湿邪重困沉着，重浊，潮湿，连连胶结病程长，且多合证，湿势趋下，湿闷阻阳气，气机不化，大小便不利，肢体湿困痹…等特点。

中医认为：治以药性纠偏，温煦透邪排外，外排口为肌腠与前后二阴，内环境为脾阳与肾气蒸气功化…1.用药外排、2.用内脏化、3.用温煦之锻炼身体运动也化…三体统归于一，实都归于一大法“正气存内、湿邪化也“ 功能，… 三种方法方式此属真实真正祛湿气“冠军“。

湿与痰或瘀，同属一类型病理产物，只是质性浓淡不同而已。常常合而运作。

湿病理特征特色特点，性阴，为继发病多见，变化多端，久病成痰，怪病多痰湿…病态、病质有形与无形…

痰湿与体质关系，本质属性。

痰湿症与轻重新旧，表里，虚实，寒热，宏观微观等…转化代谢病理产物风、湿浊瘀毒等同根。

痰湿与机能关系。

痰湿的运化代谢、排出形式方式。有内外因素二类项。

一，从机体外部、外口转化代谢排出。1.肺呼化、2.肌肤腠理，3.前后二阴。等…

二，从内环境机体内部代谢：1.脾阳与肾气蒸气功化，2.肝之疏泄条达，3.心肺注气入脉于循环机化，<淋巴结与静脉及微循环等>。…

治病求本、求证、求法治 论痰湿瘀毒。治痰湿怕标本误认，主见失真。

治疗方式方法。

1.用药外排、2.以内脏代谢、3.锻炼身体运用温煦功能或养生也化…三体统归于一。开腠理，通调水道…。扶正气温阳法。

细分法。行、散、开、导、疏、消、润、燥、八法加二法，和、扶正。和为中正为大法。

实都归于一大法“正气存内、湿邪化也“ 功能，… 三种方法方式运用。此属真实真正祛痰湿瘀等“邪气“冠军法则。

治痰等邪法则。

1.治水饮，2.治痰湿，3.治痰滞，4.治痰阻，5.治痰结，6.治痰变。

病轻阻阳气，中滞阳元，重伤精气神最高活力，本与功。

从产生之初发展变化规律，从轻重、新旧，从病质、属性，从位置病势，从宏观、微观，…日久攻逐，未盛消导扶正，虚实和正，虚者补，凝者温，失调疏，热结清，燥以润，…温补助阳，行水蠲饮。

治湿药物

1.芳香化湿法。藿香，苍术，陈皮…

2.苦温燥湿法。厚朴，木香，苍术…

3.淡渗利湿法。泽舍，薏仁米，茯苓…

有请各位评论讨论，谢谢。

4. 如何才能摆脱湿气的症状？

如何才能摆脱湿气的症状？

现在有许多人平日里可能会觉得身体昏昏沉沉的，没有精力或者是早上起来的时候舌苔会比较厚，又或者是经常会长一些小疙瘩，其实这样的一些症状很有可能说明你的身体里面含有比较多的湿气。有可能是因为现代人湿气比较重，这样的一种情况是比较严重的，因为这些症状也是比较明显的，所以也有许多人关注起身体当中湿气存在这样的一个问题。

其实如果我们想要判断自己是不是湿气过重的话，还有一些其他的症状能够帮助我们辅助判断。除了我们说的精神还有就是皮肤这样的一些症状以外，有可能你会经常感觉到关节有不适感，就比我晚上睡觉的时候关节感觉酸痛酸痛的，屈伸都不太利索这样的一些情况。另外就是关于排便，一般来说，在排便的时候不太利索，还有就是有大便粘缸这样的一些情况。最后就是有可能你经常感觉食欲不正，好像没有什么胃口。如果说上面的这一些症状对于你身上都是比较常见的，经常容易发生的，那么说明你的身体里面湿气比较重了，也要引起重视了。那么我们平日里到底要怎么做，帮助我们排出湿气呢？

一、饮食

首先就是一定要注重饮食的调整，在平日里要多吃一些蔬果，然后不能多吃那种会让身体湿气加重的食物，最好是多吃红豆薏米这样的一些食物，因为它是可以帮助身体排出湿气的，所以经常吃的话，身体状况也会慢慢的有好转。

二、运动

如果说我们身体内部有湿气的话，排出湿气还有一个非常好的途径就是通过汗液来排出，所以如果经常运动的话，会出比较大量的汗并且会顺带排出十多湿气，这也就是为什么经常运动的人比那些不运动的人看起来精神状态都要好许多。

三、戒熬夜

如果说晚上睡得比较晚的话，晚上的湿气是比较重的，然后你的身体又没有进入休息的状态，这个时候身体就有可能受到湿气的入侵，所以湿气也就会变重。而如果你不熬夜的话，你身体慢慢会自动调节，排除一部分的湿气。

四、改掉某些习惯

在平日里洗完头发以后尽量要先半干，如果一直顶着一头湿发的话很有可能会湿气通过头皮入侵身体，而对于湿着头发就去睡觉这样的一种行为是一定要改掉的。

5. 怎样才能有效的去除湿气？

要想去除体内的湿气，拔罐到是能去除一些，但是要想根除，还是需要加强体育锻炼和改掉不良的生活习惯的。很多人的身体防御功能不强，湿邪之气是很容易侵犯人体的。即使通过拔罐或者是饮食等方法去除了体内的湿气，但是当湿邪再次侵犯身体的话，还会回来原来的状态。

当体内湿气重，都有哪些表现呢？

湿气在人体内堆积的程度不同，所伤及的内脏功能程度不同，所以引起的症状也就不同。虽然说湿气不算什么病，但是百病之源，很多疾病都是因为体内湿气重而引起的。这也是很多身体不适，但是到医院经过各种检查有查不出个所以然来的原因。

那么湿气重都有哪些变现呢，可以自己根据情况来做一个简单的判断。

1、舌头的边缘有锯齿状，舌苔发白，并且铺满了整个舌头，中间常有裂纹。经常会感觉到口干、口苦、口臭等。也有表现为痰多、咳嗽，嗓子不清爽的感觉。

2、大便糖稀不成形，特别容易粘在马桶上，很难冲洗干净，还有的表现为经常便秘，或者是腹泻和便秘交替出现。

3、早上起床时，容易黑眼圈，特别疲倦没劲，也懒得起床动弹。

4、经常起痘痘，而且反复复发，脸上容易长斑，脸和头发特别油腻。

5、女性还会表现为表带增多、小腹坠痛等；男性阴囊潮湿、瘙痒等情况的发生。

如何去除体内的湿气？

去除湿气比较容易，不管湿气轻重，总会有去除干净的一天，就怕没有防御系统，这边刚刚撵走的湿气，那边又进来了，所以除了选择去除湿气，还要提升体内的阳气，这样才能保证不再受湿邪之气的侵犯。

通常去湿气的方法有很多，比如吃一些赤豆薏米等都能有效去除体内的湿气，也可以选择刮痧拔罐等来除去体内的湿气。除了这些方法以外，还要加强体育锻炼，通过运动来去除湿气。

除此之外，还要该掉一些不良的生活习惯，比如少吃冷饮，避免长期吹空调、避免熬夜、早睡早起等，这些不良的生活习惯都需要改掉，才能保证湿气不再来侵犯。

总之，就像救济穷人一样，只给他生活物质供给，并不能改变他们的贫穷面貌。

我是中药师说健康，喜欢用简单的语言科普健康知识，希望对您有所帮助，感谢点赞转发与关注，感谢您的支持。

6. 如何才能除湿气呢？

湿气想必大家或多或少都听说过，湿气虽然是中医提出的概念，具有几千年的历史，但湿气确实存在，尤其是对于湿气症状特别明显的人，出现了舌苔肥大有齿痕以及大便长期不成形的症状，这就是湿气的一种内在表现。

右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！湿气是中医理论，是六邪气之首

湿气的概念由来已久，人们认为自然环境中存在着六中邪门的气体，也就是湿，风，寒，火，暑，燥，其中湿气排在首位，是因为湿气特别容易感染并且容易同其他邪气勾结，比如同风勾结形成风湿，同寒勾结形成寒湿，同火勾结形成湿热等，都是比较难以治疗的症状，难以根除。

湿气呢，又分为内湿和外湿，内湿就是脾虚引起的，湿气在体内脏腑产生危害的。而外湿就是环境中湿气对身体表面造成的影响，如腰酸背痛，缓解疼痛，皮肤起痘、起痤疮等。

如何才能祛湿，这是近一千多年人们都在研究的话题

目前脾虚以及湿气重是很多人都关心的话题，包括我自己在内，已经出现了湿气重和脾虚的影响，自己通过观察发现舌苔肿胀有齿痕，并且大便长期不成形，还特别容易粘马桶，这是肠炎的症状，也是脾虚的症状，一吃治疗肠炎的药物，马上就好，但停药后又会恢复正常，因为脾虚不根治，症状就会一直反复出现。

早在一千多年前的本草纲目中就有记载，治疗湿气的种种中草药，可见在古代人们就深受湿气的困扰~

如何才能祛湿

其实我个人认为，身患湿气同人懒有很大的关系，而且还是互为犄角的关系，因为懒惰不爱运动，湿气缠身，而一旦身体有了湿气，又特别懒惰，久而久之这湿气的情况就越来越重了…

湿气的治疗，首先就是消除懒惰，管住嘴，迈开腿，这不仅是减肥的口诀，也是治疗湿气的最佳办法。

①运动

湿气缠身会导致人体患上多种疾病，研究发现，包括肿瘤在内的100多种疾病都和湿气有关，而祛湿的最好办法就是运动。

运动可以治疗脾虚，而脾主运化精气，脾一好，身体运化有力，湿气的问题自然迎刃而解。

治疗湿气的运动一定要以有氧运动为主，其中太极拳，游泳，慢跑都可以。

②艾灸

艾灸是利用艾草燃烧时的炙阳，打通因为湿气堵塞的经脉，这经脉一通，身体循环自然畅通，湿气的问题也就迎刃而解的。

艾灸主要是灸穴位，选择对于健脾祛湿有利的穴位灸，如足三里穴，脾俞穴，关元穴，胃俞穴等，推荐大家去中医哪里艾灸，记住穴位以后偷师，自己在家做艾灸，经济又实惠。

③泡脚

迪丽热巴在一款节目中曾经说自己包括身边很多明星都被湿气困扰着，而他们祛湿的方法就是泡脚，每天用生姜和艾草泡脚，在睡觉前浸泡15分钟左右，活血化瘀，安神助眠。

泡脚祛湿主要是辅助的作用，因为泡脚可以促进血液循环，打通湿气堵塞的经脉，让脾可以带动水谷微精在身体形成循环，不至于堵塞。

④按摩

一位粉丝推荐我，说做带脉的按摩对于脾虚引起的湿气重是非常有效的。

带脉同任督二脉一样，是人体的奇经八脉之一，其位置分布多种经脉，就包括脾经，经常按摩带脉健脾效果非常好，推荐我的粉丝说自己坚持按摩两个月，大便不成形的症状完全改善了。

湿气目前成了导致身体亚健康的第一杀手，人们饮食不规律，经常熬夜，成了推动脾虚的元凶之一，影响人们的健康，所以祛湿真的刻不容缓。

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7. 男性吃什么去湿气最快？

最近，你是否经常感觉自己疲乏？

怎么睡都睡不够，睡了感觉睡不醒，老是昏昏沉沉，非常沉重？

或者有时候看到自己大便经常粘在马桶上，难以清洗？

当然，这有一部分原因可能是季节变化，春困引起的！

但是假如你已经有一段时间了，这些症状都比较明显，那要注意了，这可能是中医所说的脾虚痰湿的一些表现，我们所说的阳虚湿盛，即土一点的说法就是，你体内可能有湿气！

关于湿气，其实大家一点都不陌生，尤其是在南方，随处可见，随地可听到有人说或者说别人体内有湿气，而在我们医院的中医门诊，在跟我们中医主任聊天时候，他也提到了，很多病人一来就会跟他说：我有湿气！

但是有一个问题一直存在，那就是你反问这样的一些病人，你问他：为什么会有湿气？他们基本上都回答不上来！

所以，要了解怎么去除湿气，我们得先知道一个人为什么会有湿气？这“湿气”是怎么来的？

实际上湿气，这个词，大家听到或者看到，对它的属性也不难理解，想想，比如大家想想南方四五月份的南风天，桑拿天的样子，其实这就是属于湿气的状态，这些时候，假如在我们人体内，形成一种比较湿浊的状况，就是中医上讲的一种病态，即湿邪日久凝结成为痰湿。

大家想想我们的痰是不是阻塞我们的气道，影响我们的故意。同样的，中医上的“痰湿”也会出现阻塞，但是中医这里堵的是中医上的经络气血，造成气血不畅，从而导致体内脏腑功能出现障碍，从而引起疾病！

那这湿气本来在外面的，怎么会侵袭到我们体内呢？

主要有三个方面：

第一个是内生的。就是由于我们长期生活在一个比较潮湿的环境或者气候当中，导致这个湿邪的内生；

第二个就是胡吃海喝，暴饮暴食，自己吃出来的！尤其是我们现在所说的吃红肉、物质极大丰富以后，很多人控制不住自己的嘴，暴饮暴食也会引起湿气。

第三个是我们的脾脏出现问题，由于脾失去健运的功能导致的湿邪内留，就是运不出去了。

所以大家发现没有，很多时候我们所说的体内有“湿气”，这个湿邪都不是来源于外界的，而是我们长期不良生活习惯，生活方式所造成的。

只不过假如在加上一些外面环境的影响，比如自己生活又是在一个湿气比较重的地方，就更容易导致湿气进入我们体内，还有又脾虚的话，吃的过多又消化不了，这样的话会痰湿在体内储留的越来越多，也就是大家说的湿气越来越重！

那么一个人湿气太重会咋样？

大家记住，湿气过重，就是一种常态！长期的痰湿体质是容易引起很多疾病，比如说我们的风湿、还有我们的一些肿瘤等等，都是由于长期的湿气太重导致的！

而且我们说湿气中，轻者也容易影响大家的生活，因为湿气重的人，往往脾运气功能也不好，运气能力下降比较多，因此很容易吃一些东西就消化不良，引起脾胃功能不和，表现为没啥胃口、大便异常、腹胀、经常动不动就腹泻，每天都昏昏沉沉的，影响了个人的生活、工作和学习。

当然，最严重的就是，痰湿长时间在我们体内积聚的话，有可能会引起我们一些肿瘤的发生，因为痰湿会影响大家的免疫力，导致免疫功能下降，这造成的结果就是有利于癌细胞的生长！

因为正常情况下，我们正常人都会有癌细胞的，但是我们免疫力正常的话，出现一个就会被它及时发现和遏制住，不会造成大范围的繁殖增长！

但是一旦我们免疫功能出现问题，就会有利于我们体内潜在的一些“瘤苗”的生长，而痰湿体质的人，就是一个相对有利于癌细胞生长的“土壤”的环境。

因为湿邪，大家想想都是“湿的”，是不是比较重？重带来的结果就是它容易下注，而且湿邪属于阴，没有那么阳，这就很容易引起一些不是那么阳光的感觉，它在体内就容易引起一些肿瘤疾病迅速的发生，比如我们的肺癌、还有妇科的肿瘤比如说子宫肿瘤、卵巢癌以及肠癌等等。尤其是消化系统疾病，大多数与我们湿气重有关！

那么我们要怎么样祛湿气最快？

首先，我们可以考虑食材和药材相结合方式！

比如食疗的话，我们可以用生姜、陈皮，还有生活中经常会用到的薏米，把它炒熟了，泡水喝，都可以达到一个健脾祛湿的作用。

但是注意，湿气重的人，不建议多喝茶，尤其是绿茶，还有单丛茶等，很容易喝完以后腹泻，因为这些茶偏凉性，而湿气重的人，本身就是一个脾阳虚，对于寒凉食物就是尽量少吃。实在喜欢喝茶，要喝，应该考虑红茶，暖胃的，会好很多。当然，湿气重的人，还要少吃一些大鱼大肉的肉类食品，多吃一些容易消化的食物。

除此之外，山药也是一个非常好的祛湿的食材，蒸着吃、煮在吃，都可以，而且平时生活中比较容易买到，吃起来也比较方便。

假如你湿气重，最近还经常感到腹胀，大便不爽，意犹未尽，还可以加一点萝卜比如北方的心里红、水果萝卜都是挺好的健脾理气萝卜。

当然，我们还可以选择一些药材，温阳的药，比如我们的莱菔子，它就有很好的祛湿、化痰、理气的作用，拿它来泡泡水喝或者再加点橘皮、橘络，都是挺好的祛湿方法！

但是，祛湿气不是你吃这些食材，药材，几天，几周就可以马上把体内湿气祛除的，我们人的痰湿体质，本身就是一个长期湿气蓄积的过程，因此我们要祛除我们体内的湿气，就必须要做好长期坚持多吃那些食材的准备，慢慢来调我们的体质，而且感觉好了，还要在以后生活中多注意，因为湿气重是可以再出现的，它是与大家生活息息相关的一种不良的体质。

所以建议大家，要根据自己的体质状态，用饮食和一些药材来长期调节自己。

其次，就是一定要改善我们的生活方式，尤其是以前不良生活、饮食习惯一定要改过来，而且还要加强运动，多做一些户外的运动，也帮助我们体内更好的祛湿的。因为运动可以调理我们大家的脾胃，使脾气脾阳健达，从而达到祛湿的作用。

最后，我们中医主任还建议大家，可以生活中选择一些中药泡脚，比如用我们的生姜、花椒或者是檀香、姜黄，把它们煎煮以后，放在我们足浴当中，也有很好的通经祛湿的作用。

但是同样要坚持每天泡脚，把它当做一个生活习惯，列入每天都要做的事情，不然效果就会大大减弱。同时，我们每次泡脚时间也不宜太长，15-20分钟即可，而且每次泡完脚记得及时补充水分，以免出现体内水分丢失过多，出现脱水，引起体内电解质紊乱。注意，泡脚适合男女，也不是说只有女的才要泡脚，而且大家可以发现去泡脚最多的还是男的！

个人如何自测自己可能体内有湿气？可以参考下面这个图！

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