1. 几个健身私教弄好几次了，你在无意间发现了什么令人震惊的事？

我跟踪婆婆，发现她竟然偷偷去了一个房子，私会男人，她哭着求我别告诉公公。我告诉了公公，他的反应，让我惊掉了下巴。

我婆婆今年60多了，是个很优雅，很有学问的女人，当了半辈子的语文老师。她因为时代的原因，只念完了高中，就响应国家上山下乡政策来了北大荒。在学校时，婆婆的各门功课成绩都很好，尤其喜欢苏联文学和诗歌，现在她的业余爱好是喝茶读书。

我公公就是一个乡下的汉子，只读到了小学二年级，是个大老粗一个。婆婆说话总是柔声细语的，公公却是粗声大气的，公公对外人很强势，对婆婆却特别的温柔。他俩一辈子就我老公一个孩子，对他的管教却很严格了，现在有了我儿子，反而都很溺爱孙子了。

中秋节我们一家三口去公婆家吃饭，老公无意听到了对话，让我跟踪婆婆

婆婆是个很讲究仪式感的人，很重视中秋节，每年我们都会回家和公公婆婆吃顿饭。好在我们都住着哈尔滨，方便得很。

我们下午两点多到了婆婆家。婆婆在中秋节会买几个柚子摆起来又好看又清香，还好吃。这个节日除了吃月饼和螃蟹，每年家里都会在这天吃烤肉。我早点来就是为了帮婆婆洗菜，切肉，提前准备一下。

我老公坐在客厅陪着公公看李小龙的动作片，两个男人看得都无比认真，一脸严肃，感觉都快钻到电视里面去了。我儿子在客厅里来回跑，还跟电影里一样，喊着：“嘿，哈，吼”。

婆婆趴在门口看了眼，笑着跟我说：“看，咱们屋里一共三个男生，一个比一个认真。春慧啊，你们要不要再生一个啊？孩子有个伴多好，就不用每天对着电视了。你老公的童年，就是很孤单的。”

我看了看这两张一个模子里刻出来的脸，心中感慨生命的神奇，想着再生一个也挺好的，不由得笑了笑。还没等我开口，婆婆放在台面上的手机响了，她看了眼手机，又迅速地看了眼我，我感觉她的眼神有点闪躲。

婆婆拿了张厨房纸巾把手上的水擦了擦，就拿起手机出门接电话去了。我觉得婆婆神色异常，就去客厅叫老公去听一下，我怕是老人遇到了什么事，怕儿女担心，没和我们讲。

回来后，我们继续忙着，我也没感觉婆婆有什么异样，就放下心来。只是整个晚餐，我老公总是有些心不在焉，我笑他：“快醒醒，电影都结束几个小时后，你还没醒过来呢”。

我们准备回家了，老公开出小区时，他的车差点和对面的车撞上，吓得我的心忽悠一下，我想说他两句，又想着今天是过节就没吱声。回去的路上，他又差点闯了一个红灯，我实在忍不住了，“老公，你怎么了？整个晚上心不在焉的，是单位有事情？有什么事，你和我讲，你这样太吓人了”。

他沉默了一分钟，深吸了一口气，开口道：“我觉得我妈好像出轨了。下午你让我听一下，我就听见了几句话：今天我家孩子回来，你耐心点，我明天就去看你”。

我本来想劝老公说他想多了，但是这话由不得他不多想啊。我还没想好怎么劝他，他又开口了，“媳妇，我想求你件事。你可以明天跟着妈，看她去见谁吗？我没勇气自己去看，你见到了给我打电话，我马上就到”。

跟踪的事，我可不擅长，再说哪有我这个儿媳妇跟踪婆婆的道理啊？我本想拒绝，可看到了老公现在失魂落魄，可怜巴巴的表情，我点头同意了。

婆婆私会的男人被我撞破，她流着泪求我保密

跟踪很顺利。我没有跟踪的经验，婆婆也没有反跟踪的经验。老公开车带我在小区不起眼的地方等着，婆婆一出小区，我马上从车上下来，跟着走到了两条街外的一个小区去了。好在也是老小区，没有门卫，我小心翼翼地跟着进了单元。婆婆到门口直接自己开了门，我心想坏了，这熟门熟路，还有钥匙，八成真有什么事啊。我们竟然在无意间，发现了这么大的秘密。

我给老公打电话，让他过来了，接下来该怎么办，都听他的了。老公在门口，一言不发地站了20分钟，最后举起了他那灌了铅一样的手，敲响了门。婆婆开门看到我们的瞬间，也很震惊，好像石化了一样。

我老公直接走进了屋，看到了床上有一个比我婆婆老十多岁的男人，旁边还有个30岁左右的女人。老公有些冲动，直接用手指着婆婆咆哮道：“妈，你可真厉害，你跟他在一起多少年了？你们孩子都这么大了”。

还没等婆婆开口呢，老爷子就说话了。“你怎么和你妈说话呢，小李是我的保姆，不是我的孩子。我俩也不是你想的那种龌蹉关系。你先冷静下来，这是一个很长的故事，我可以讲给你听”。

原来这位伯伯姓李，是婆婆的初恋。李伯伯是婆婆的高中语文老师，两个人暗生情愫，但是婆婆的爸妈是不允许这段恋情的。于是，两个人决定私奔。

那一晚在车站，婆婆从天边还有余晖，等到了暗黑的夜，像水一样淹没了整个城市，她痴痴地等，直到整个天空又变成鱼肚白的颜色，那个男人还是没出现。

婆婆失魂落魄地回了家，父母竟然没指责过问，她这一夜到底去了哪。婆婆回到房间大哭了一场，生了一场重感冒。直到康复，那个男人都没出现过。大病初愈，婆婆这个南方姑娘，就拖着还虚弱的身子，主动去了遥远的北大荒。

原来那晚婆婆在车站焦急等待的时候，她的父母也没闲着。婆婆的爸爸一直暗中跟着，保护她。

婆婆的妈妈堵住了赶来的李伯伯，告诉他：“请你理解一下我这个做母亲的心情，我很自私，但我也爱她，我是为她好。她还太小，你们这么做，会毁了她的一生。你们不要见面，但是你可以给她写信，如果三年后，你们彼此还没变心，我就不再阻止你们在一起了。”

婆婆去了北大荒一年后，她妈妈给她写了封信，告诉她，李伯伯回来了，前段日子已经结婚生子。又过了两年，婆婆接受了憨厚老实的公公。

虽然这次婆婆的父母还是不同意这个农村小子，但是婆婆却很坚持。在那个年代，李伯伯这种知识分子的成分并不好，反而公公贫民的身份，有一层光环。

三年后，李伯伯找到了婆婆的父母，想要他们兑现承诺，让他去见见婆婆。他不知道的是，这些年他寄给婆婆的信，都被婆婆的妈妈扣了下来，婆婆这时也定了亲。

知道婆婆变心后，李伯伯心灰意冷，远走他乡，当了一名记者，走南闯北，终身未娶。多年下来，他已经小有名气，他的文章常常出现在各个报纸杂志上。

婆婆的妈妈在年老时，也觉得自己当年的做法对女儿和李伯伯不公平，但女儿已经结婚生子，不方便再告诉她真相了。于是，婆婆的妈妈怀着愧疚的心，写了一封信给李伯伯，并把那三年，她扣下的100多封信一并邮给了李伯伯。

知道真相的李伯伯，一瞬间心中五味杂陈，老泪纵横。但是木已成舟，相爱的两个人就这么错过了。李伯伯不忍心去打扰婆婆的生活，退休后，他来到哈尔滨买了个房子，倒不是为了见婆婆。他就是想和婆婆生活在同一个城市，呼吸着她呼吸的空气，走着她走过的街道，品尝她吃过的菜肴，自己独自祭奠着那份死去的爱情。

本来李伯伯就想这样过余生了，一年前李伯伯查出了胃癌，医生说只有三个月可活了。他突然燃起了一个念头，趁着自己还能动，再见婆婆一面。他想办法拿到了婆婆的电话号码，给她发了一条长长的信息，然后忐忑不安地等待。

婆婆想了一周，还是来见了李伯伯，两人约在了一个人很少的咖啡厅。再见时，两人四目相对，千言万语都不必说，悲伤早已逆流成河。婆婆让李伯伯请个保姆照顾起居，答应每周来见他一次，一次待两个小时，两个人聊聊读过的书。

被医生断言就三个月寿命的李伯伯，奇迹般的挺了一年。最近他的身体每况愈下，所以这两个月，婆婆就来李伯伯家见他了。两个人就是聊聊一起读过的书，听李伯伯讲讲，他这些年走南闯北，经历的奇人异事。本来昨天是他们每周约定好见面的日子，李伯伯一直没等到婆婆，就打了个电话。

我听完李伯伯的讲述，早已被他的痴情所感动。这时婆婆流着泪说：“春慧啊，请你别告诉你公公，他脾气爆，我不想他多想。我和老李之间就像个多年老友一样，真的没有什么事情”。老公突然知道婆婆还有这样一段感情，想必心中是五味杂陈，只跟婆婆说了句：“妈，你待一会儿就回去吧”，然后就拉着我走了。

原来这一切，公公早就知道了，老公的气也消了老公带我回到了婆婆家，还是忍不住试探地问了公公一句：“爸，我妈在和你恋爱之前谈过恋爱吗？”公公笑着说：“你们知道老李的事了”，老公震惊地直接跳了起来，“爸，你知道这事？”

公公说：“怎么不知道，你妈的电话还是我给他的呢。当初他病重，约我出来说想见你妈一面。我给了他，你妈妈的电话，说：见不见，让她自己决定吧。别说是我给的电话，我怕她心里不舒服，你们聊聊也好”。

原来当年婆婆下乡时，因为爱读书，大家都叫她“大学生”。她手里总是拿着一本《静静的顿河》，书包着书皮，小心爱护得很。公公见过好几次，婆婆独自坐在河边，望着河水出神，看了眼书，把头埋在膝盖里，环抱着自己哭泣。婆婆抖动的肩膀，像蝴蝶的翅膀飞进了公公的这个大老粗的心里。

公公虽然心粗，但对待自己心爱的人，却细腻柔软。他用耐心的陪伴，走进了婆婆的内心，但公公知道婆婆心里有一块地方，始终是自己抵达不了的，他也不生气，也从不去问。

当年知青可以返乡了，公公一度焦虑又慌张，他很怕婆婆跟他提分手，婆婆说：“放心，我不想回到那个城市了，我的心在那儿碎掉了，是你把它拼了起来。我不会离开你的，我不会做感情的逃兵。”

直到婚后前几年，婆婆还是会拿起这本已经翻破了的书，出神，落泪。公公说：“他们再见一面也好，我不知道当年发生了什么，会让你妈妈那么伤心。如果他们见一面，可以让你妈妈解开多年的心结，那是好事啊。我相信你妈妈的为人，她不会做对不起家庭的事情”。

我被公公的大度和深情折服了，他真是很爱婆婆。我老公也没再说什么了，婆婆再去看李伯伯时，他要跟着去，婆婆也没再阻止，老公帮李伯伯洗了两次澡，剃了次头发。老公偷偷告诉婆婆，公公是知道这事的，婆婆听后眼睛中有泪光闪动，但她什么也没说。

结语：李伯伯在我们见到他的一个月后，去世了。李伯伯把他的遗产都留给了婆婆，婆婆整理遗物时，发现了那一百多封迟来的信。李伯伯的葬礼是公公婆婆以朋友的身份操办的。我和老公也很敬佩李伯伯的长情，一起来送了他最后一程。自从这件事后，我才发现看起来大大咧咧的公公，细腻柔软深情的一面。

2. 科三请私教预约原来的教练会知道吗？

一般会知道的哟

，如果是跟同一个驾校，教练会知道。不过考试是你自己在考跟教练没有任何关系。还有就是教练如果你不让他去网上帮你预约的话，他一般不知道你考了几次的哦。

3. 健身房的男女关系是不是都很乱？

有一次我上私教课，练器械时实在没劲了。私教就说“再坚持一组我给你讲个秘密” 八卦心极强的我立刻来了精神，二话不说用了三分钟又完成了一组器械。然后气喘吁吁的坐在地上问私教啥秘密， 他给我指着我斜前方坐在哑铃区正在举3kg哑铃的一个身材超辣的妹子说“看到她了么？”我对这个女士还是印象蛮深刻的，平时运动穿的都是颜色比较亮丽的，而且身材真的很好前凸后翘的。每次深蹲别说男人了我一个女人看的都如痴如醉。 我跟私教点了点头说“在我见过她好几次，她身材好好啊，我看她也不上私教课，总有个男的带她，那男的身材也很好，俩人情侣吧” 私教笑了下说“身材还行，脸上满脸痘”我扭头啧了他一声“果然男健身教练都爱瞄健身房学员” 他笑了笑说“我看不上这种” 我说“为啥，这身材条件不比你们女教练差；就长点豆都看不上？” 他说“人品不行” 我狐疑“什么人品不行？” 我私教咧嘴一笑“那男的准确的说不能叫她男朋友。那女的已婚了，老公有钱但是挺油腻的。过来办卡时是她老公陪她来的，可能也不需要这女的做什么就养着她呗。结果这女的在这没锻炼多久遇到这男的了，俩人就好了。自从俩人好了以后他俩来的更频繁了，肯定就是个油头呗，运动完一场赶下一场，否则怎么解释回家前洗澡” 我震惊了 我说“你咋知道的，你们私教也够八卦的” 他说“你随便抓个我们这的人问谁都知道她的这点破事，传颂性很高。”私教乐了。 我又问“那她不怕被逮到吗？” 私教说“人家说来运动也确实运动了，有什么怕的。” 后来在我的一阵唏嘘里结束了这个八卦。 因为工作我的私教课也停了一个多月，一个半月后我又去私教课连续三节都没见过那对男女，忍不住又向私教八卦，俩人怎么不见了。 私教说“有天女人脸上挂了彩来的。后来再也没出现过。” 我问那男的呢。 私教说“女的都不来了男的来干嘛” 所以，私教和学员乱不乱我不知道，但其他乱七八糟的关系倒是不少。

4. 你可以将比较险恶的潜规则公布于众吗？

谢谢邀请。樱桃番茄对于这个问题，目前了解到是是健身房的一些潜规则，前一段时间去健身后才清楚的。

健身房是专业的健身场所，这里有专业的器材有专业的教练！很多健身小白想要去健身房健身，但又不知道健身房里的这些潜规则及办健身卡的内幕，去了健身房后才发现原来健身房这这样啊？导致有些人花钱办了年卡却就一开始去了几次后来就再没去过健身房，年卡白白浪费掉！

健身房的潜规则一：办会员卡！有个从来不健身的朋友在健身房销售人员的糖衣炮弹下办了个2年的健身卡！还有的哥们更逗比~“明明办了个健身房年卡却一直当洗澡卡用~~”！

这就是不理性消费！你对这家健身房了解多少？教练专业度怎么样？器材数量新旧怎么样？离家和公司近吗？你能坚持健身多久？加入健身房打算每个月在这里面花销多少？这家健身房实力怎么样？会不会跑路？最简单的一句话：这家健身房适合你吗？你适合这家健身房吗？

想要办年卡一定要清楚上面这些问号！再就是对于健身小白来说一定不要盲目办年卡，可以先办个月卡！先熟悉一下这家健身房！也是看看自己能不能坚持下来！最后就是打算每个月好在健身上投入多少？

健身房潜规则二：买私教课！对于小白来说一定要买私教课！除非你在健身房认识健身老鸟！至于为什么这里不多说！只讲讲怎么卖私教课！一定不要买形体差的健身教练的私教课。一看口碑二看身材三看奖项！看看这家健身房哪个教练口碑好，身材好，参加过哪些比赛，得过哪些奖？

你们觉得呢？

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5. NBA球员一周训练几天？

每天都要训练的。

nba球员训练计划：每天的

上午9:00开始训练

下午2:00开始训练

再除去每天训练后的力量训练

其他都是自由时间

但许多球员选择加练或在私人教练的帮助下做辅助训练：

一、伸展运动之后退跑

二.力量训练之直立提踵

三、弹跳力训练之侧身纵跳

四、速度训练之分解动作

五、灵活性训练之接反弹球

六、爆发力训练之抛实心球

七、柔韧性训练之勾脚尖。

6. 天天去健身房锻炼一两个小时？

你好，我是健身领域创作者，塑形规划师Baymax，很高兴回到你这个问题。

天天去健身房运动一两个小时，但是大半个月过去一斤没掉？其实题主不用为此过于烦恼，如果你想减脂，你需要关注的是你的体成分变化，而不是你体重的变化。你是要减脂，而不是减重。

减脂和减重的区别

减重很好理解，就是把体重降低，不论减得是水分、肌肉还是脂肪，都可以。相对来说，这种方式并不是很健康。

而减脂就是降低我们身体内的脂肪含量尽量维持其他成分不变的一种健康的瘦身方式。但是这个阶段很可能出现一个问题，就是你的脂肪量降低了，但是你的体重却不变甚至是增加，这主要是因为人体在减脂的时候身体内得其他体成分很可能增加。下边我们就一起来看一下运动之后哪些体成分会发生什么改变。

运动后体成分的改变

在了解为什么运动减肥时体重不改变前，我们先要了解一下体重的组成。人体主要由骨骼、肌肉、脂肪以及水分构成，当人在进行减脂时，脂肪含量肯定会降低的，我们接下来看一下其他几个成分的改变：

首先是骨骼。对于骨骼来说，骨密度是一个很重要的考量因素。而适当的抗阻力训练可以有效的增加骨密度，从而导致体重增加。其次是肌肉。人体的肌肉密度相对比较大，而适当地抗阻力训练并配合上充足的营养补充，会使肌肉量增加。尤其是对于健身新手来说，肌肉增长效果格外明显。最后是水分。人体水分含量与人的年轻程度、皮肤状态以及肌肉含量都有正相关关系，其中的年轻程度以及皮肤状态是没办法通过锻炼来改善，但是适当的训练会使肌肉量增加，从而导致所以体重也会水分含量增加，那么体重自然会有增加。

通过上边对于人体成分的分析可以看出来，在减脂的时候，如果进行适当的力量训练，很有可能导致骨密度、肌肉量以及身体水分含量的增加，如果这几项数据的增加量等于脂肪的减少量，那体重就很可能就维持不变。如果这些成分的增加量大于脂肪的减少量，甚至还会出现体重增加的情况。但是你不需要为此而困扰，只要达到减脂的效果就好了。那如何科学有效的减脂呢？

如何科学减脂

减脂我们主要分三部分去进行，分别是睡眠，饮食，运动，下面我们一一来看一下。

睡眠：很多人都知道三分练七分吃，但是往往都忽视了睡眠的重要性。人体在晚间睡眠时，会分泌适当的激素。这些激素对于增肌减脂来说，都很有效果。如果睡眠不足，就会导致激素分泌紊乱，从而影响减脂效果。同时，失眠也会影响第二天的训练状态。综上所述，睡眠对于减脂来说很重要，所以需要保持充足睡眠。

饮食：饮食基本原则就是种类丰富，热量适当即可。切记低碳饮食，或者是突然性的节食，这样会触发人体的自我保护机制，导致代谢降低，从而降低减脂速度。所以，食堂控制饮食即可，注意要营养均衡。

训练：一提到减脂，很多人就想起跑步，而且大部分人认为跑步30分钟之后才能消耗热量，只要超过30分钟，减脂效果就很好。其实大可不必，运动开始时脂肪就开始燃烧了，只要选择适当的强度，减脂效果就很好，不需要跑那么久。同时，力量训练配合有氧训练，以及适当地HIIT训练，都可以起到很好的减脂效果，大可不必只做有氧，尽量丰富你的训练，这样有助于你坚持。

总结

其实减脂一直是个热门的话题，但是很多人都没有分清减脂还是减重。如果想要减脂，就不需要去看体重，看看体成分，只要体脂肪降低就好了，题主就很可能是这种情况。至于减重，除非你是竞技选手，需要有称重的需求，否则我是不建议大家去做得。

以上就是我对天天去健身房锻炼一两个小时，大半个月一斤没掉，什么情况？这个问题的解答，希望能够帮助到大家。

7. 健身初学者有必要一星期3次让教练带吗？

看你的预算，以及你对自己健身的要求，你的目标是什么，如果你只是锻炼身体就没必要，如果你喜欢健身并且有一定的目标就很有必要，或者可以找一些大佬带着你练，我一开始没请教练就是跟着我们这一个有五年健身经历的人练的，真的能学到很多，而且他还会要求你很多，能让你进步更快。

一般刚开始健身对这方面还不了解，找一个健身教练首先可以让你把动作校对（这个很重要，它决定了你将来的高度）同时你找一个教练他会根据你的实际情况给你制定适合你的计划，这使你进步更快，如果你资金不足的话还可以一周上一次私教课，或者和别人一起报班，一定要找一个好教练，有一定经验的。一般来说健身教练之间的差距还是很大的，首先你的教练一定要自己有很好的身材，然后有真本事。这样才有可能教好你，你也可以和一些有经验的人一起锻炼，它可以让你少走些弯路。一般健身的人都很愿意和别人一起练，并且分享自己的健身知识的。